近期高温大戏持续上演，各地气温“火力全开”。
万物生长靠太阳，这个时候也是太阳释放能量最强的时候，是自然界阳气最盛之时，也是万物生长最为繁茂的时间。
根据中医学“天人合一”的整体观理论，“冬病夏治”，此时正是春夏养阳的最佳时间。而晒太阳就是补充阳气的最好“处方”，选择一年中阳气最旺盛的三伏天晒太阳出汗，可以通过激发气血经络的活动来调整人体紊乱的生理生化功能，阳虚、寒湿体质导致的手脚冰冷、痛经、鼻炎、腹痛、拉肚子、周身困倦等症状都会有改善。
所以，三伏天就是上天赐予我们回归传统的好机会，和太阳光来个亲密接触，用晒背和四肢来吸收太阳光的“元阳”，出一出汗，可以提升阳气，升级体质，连陈年老寒气都可以排掉。
清朝道光年间天休子著的《修昆仑证验·晒说》中记录：“凡男妇头风、脑漏、牙疼、耳肿、脚气、臁疮、手足腰背筋骨疼痛、风寒湿热虚弱酸软等症，于三伏日巳午未时，赤身于烈日中晒之，不论新旧大小病症，概能痊愈除根，即妇女月事，亦可晒，通天地化育神工，难以殚述……统而论之，增长人之精神气血者，晒也。”三伏这几天做足日光浴，不但能祛男男女女的陈年痼疾，也可医新病，效果甚好。
三伏天晒太阳的最佳时间，为初伏、中伏、末伏的第一天，三伏的其他时间次选。9点～11点是巳时，中午11点～1点是午时，1点～3点是未时，都可以晒。小孩、老人、体虚的人最好是晒9～11点的太阳。少阳之火，可以生“气”。
每次可先晒20-30分钟，看情况加到1小时，了解自己的耐受程度。裸露背部及四肢，直接与太阳光接触，男士可脱去上衣，女士可以选择小背心小肚兜。
医生提醒，不要直接暴晒头部，建议打伞或者用帽子遮挡头部。饭后建议休息半小时再晒，晒中需及时补充水分。晒太阳之后毛孔打开，最好在荫凉处及时把汗湿的衣服换下来，不可直接吹空调、喝冷饮。孕期身体情况比较特殊，建议不要随意扰动气血。
三伏天晒太阳适宜人群
俗话说，万物生长靠太阳。万物都需要太阳释放的能量才能生存生长，邹旭指出，不仅是高尿酸血症患者适合晒太阳，以下几类人群同样可以通过晒太阳获得好处。
1.慢性病患者
在邹旭的门诊中，许多慢性病患者都在邹旭的指导下坚持晒太阳。慢性病和疑难杂病有着病程绵长、反复发作的特点，这往往会伤及机体的阳气，从而使疾病更难治愈，如心力衰竭、冠心病、心律失常、代谢综合征、抑郁症、痴呆病等疾病都可以通过晒太阳的方式补充阳气，达到“春夏养阳”的效果。
一些在冬季容易发生或加重的疾病，通过在夏季自然界阳气最旺盛的时间——三伏天晒太阳出汗，益气温阳、散寒通络，从而达到防治冬季易发疾病的目的，正是中医学“天人合一”整体观的体现。
2.心脑血管病高危人群
许多心血管病高危人群也在邹旭教授的建议下，从日复一日的晒太阳中改善了身体状况，预防心血管疾病的发生。比如尿酸高、血脂高、血糖高、腹部肥胖、体力活动少、压力大等症状患者可以通过晒太阳补充身体的阳气，加快新陈代谢，起到“开鬼门，洁净腑，去菀陈莝”的效果，起到“未病先防”的作用。
“开鬼门，洁净腑，去菀陈莝”，即是通过晒太阳促进身体水液代谢和消化排泄，是中医汗、利、通三种治法的结合，促进外邪的排出，从而起到治疗疾病的目的，这对肥胖、高尿酸血症、高脂血症、糖尿病等患者有极大的好处。
3.亚健康人群
年老体寒、胃肠功能不好、易感冒、又怕冷又怕热、关节酸痛、过敏性咳嗽、鼻炎、痛经、妇科慢性炎症等亚健康人群，也是适宜在三伏天晒太阳的群体之一。三伏天晒太阳出汗可以增强身体的自我调节能力，尤其是体温调节功能与自律神经，很多人都有反馈越晒太阳反而越不怕热，很多人都放弃了空调风扇，冬天也不怕冷了。阳虚、湿气重人群经络容易发生淤堵，阳气受到围困，人体就会出现“故障”，出现体寒、腰背疼痛，腿疼腿凉抽筋等，晒太阳可以补阳气、通经络，促进全身液循环，从而改善身体的亚健康状态。
国医大师邓铁涛的长寿秘诀之一就是每天晒太阳运动出汗，只有固护阳气才能百病不生。衰老虽是自然规律，但是通过三伏天晒太阳可以补阳气，增长人之精神气血，还可以起到延年益寿的效果。
4.阳虚、湿气重人群
对于畏寒怕冷、四肢不温、肢体困倦、精神不振的人群，特别是伴有舌胖或有齿痕、舌苔厚腻的表现，提示体质为阳虚、湿气重的人群，尤其需要多晒太阳。《内经·生气通天论》云：“阳气者，若天与日，失其所则折寿而不彰，故天运当以日光明”，人身的阳气如同天空中的太阳，阳气不足则产生虚寒、痰湿、瘀血等病理变化，从而引起各种疾病。
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